Kesal rasanya jika penampilan yang sudah terlihat sempurna terganggu karena tumpukan lemak di daerah perut. Duh! Jika sudah begitu, enggan rasanya mengenakan pakaian yang pas di badan karena takut tumpukan lemak akan terlihat lebih kentara. Lalu, bagaimana cara cepat mengecilkan perut menggelambir?
Selain dengan menerapkan pola makan yang teratur dan bergizi seimbang, Kamu bisa mendapatkan perut yang kencang dan rata dalam 30 hari dengan melakukan gerakan yang super mudah ini.
Gerakan pertama
Mulailah dengan berbaring di atas matras, kemudian tekuk lutut kanan dan letakkan tangan kanan di belakang kepala, kemudian angkat kaki kiri dan letakkan di atas lutut kaki kanan. Dari posisi tersebut, kemudian angkat tubuh bagian atas dan kemudian turunkan kembali, lakukan gerakan seperti ini sebanyak 10 kali pada setiap sisi. Gerakan ini berfokus pada otot perut, lakukan dengan kekuatan penuh agar lemak pada perut perlahan hilang.
Gerakan kedua
Berbaringlah di atas matras dengan meletakkan kedua tangan lurus di samping badan, kemudian tekuk lutut, dari posisi ini angkatlah pinggang hingga bokong ke atas, hingga posisi dada sampai lutut miring lurus. Lakukan gerakan ini sebanyak 20 kali.
Gerakan ketiga
Dari posisi berbaring mulailah gerakkan tubuh bagian atas hingga perut ke kanan- dan ke kiri, lakukan gerakan ini sebanyak 20 kali.
Gerakan keempat
Letakkan kedua tangan dan lutut di matras, arahkan pandangan ke depan, dan luruskan punggung. Angkat kaki kanan ke atas sejauhnya dengan ujung kaki meruncing sambil tarik perut ke arah dalam. Kemudian kembali pada posisi semula, lalu lakukan pada kaki yang lainnya. Ulangi posisi ini sebanyak 15 kali.
Gerakan kelima
Mulailah dengan berbaring di atas matras dengan meletakkan kedua tangan tepat di samping badan. Kemudian buka-tutuplah kedua kaki, ulangi gerakan tersebut sebanyak 10 kali.
Gerakan keenam
Mulailah dengan mengambil posisi seperti yang terlihat pada gambar diatas. Kemudian gerakkan naik-turun kaki yang berada di posisi atas, ulangi gerakan tersebut sebanyak 15 kali setiap kaki.
Gerakan ketujuh
Mulailah dengan berbaring diatas matras, dengan posisi tangan berada di samping tubuh. Kemudian gerakkan kaki ketas-bawah secara bergantian. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 20 kali.
Gerakan kedelapan
Ambil posisi berbaring di lantai dengan menyandarkan kaki pada tembok seperti yang terlihat pada gambar. Dari posisi tersebut, kemudian gerakkan kaki secara bergantian satu sama lain, lakukan gerakan tersebut sebanyak 15 kali.
Gerakan sembilan
Mulailah dengan berbaring di lantai, kemudian tempelkan kaki pada tembok, lalu gerakkan pada sisi tembok tersebut, seperti sedang berjalan. Pada gerakan ini punggung sampai kepala berfungsi sebagai tumpuan.
Lakukan gerakan ini secara rutin yaa, agar mendapatkan tubuh sesuai yang kamu inginkan. Bisa dilakukan sebelum atau setelah bangun tidur. Selamat mencoba yaa, semoga berhasil!
Sumber: Youtube
Sincery SHARE-BERITAVIRAL-INDONESIA.BLOGSPOT.COM
SRC: https://www.pastiseru.com/detail/p9f951hKks